기적을 부르는 16시간 공복 식사법 <간혈적단식>

"어떻게 하면 건강하게 젊음을 유지하며 살아갈 수 있을까?" 지금까지 건강과 장수, 안티에이징을 위한 수많은 식사법이 소개되었습니다.

당뇨병. 고혈압. 고지혈증 등 생활습관병이 전문인 일본의 의학박사 아오키 아츠시 박사는 최신 의학적 증거를 바탕으로 최근 음식의 재료를 제한하기보다 먹지 않는 시간을 늘리는 것에 주목하고 있습니다. 스스로 암을 극복한 아츠시 박사가 소개하는 식사법은 2016년 노벨생리학 의학상을 수상한 '자기 포식'연구를 기본으로 태어났습니다. 자가 포식은 '낡은 세포가 다시 새롭게 태어나는 몸의 구조를 말합니다. 1주일에 한 번이라도 정해진 공복의 시간을 만들면 과식이 불러오는 피해를 제거하고 노화나 식생활로 인한 손상을 리셋할 수 있으며, 자가 포식이 활성화되어 몸이 안에서부터 생기를 찾아 되살아난다고 합니다. 이식사 법은 누구나 간단히 실천할 수 있고, 바로 효과를 경험할 수 있습니다.

" '1일 3식을 하는 것이 몸에 좋다'라는 생각은 착각이었다", "1일 3식을 하면 오히려 몸이 매일 약해진다" , "1일 3식은 위장을 지치게 하고 몸의 이상을 초래한다", "1일 3식을 하면 내장 기관이 충분히 쉬지 못한다"라는 충격적인 이야기도 함께 쓰여 있습니다.

또한, "과식이 만성화되면 사람은 자신이 과식하고 있다는 사실 자체를 쉽게 깨닫지 못한다" , "나는 1일 3식 하지만 특별히 위가 꽉 찬 포만감이나 과식을 하고 있다는 느낌을 받지 못한다" 이렇게 생각하시는 분들도 계실 것입니다.
그런 분들께 묻습니다. 식사를 한 뒤에 피로감이나 졸음이 쏟아지는 경험이 없으신지요? 만일 무슨 일이 떠오르신다면 주의하시길 바랍니다. 본인이 과식을 하고 있을 가능성이 높습니다. 사람은 식사를 한 뒤에는 소화를 위해 혈액이 위장으로 모이고 혈당치도 상승합니다. 대체적으로 피로감이나 나른함, 졸음이 심한 경우에는 '과식을 하고 있다'거나 '위장을 비록 한 내장이 쇠약해져 있을 가능성이 높습니다. 당뇨병 환자의 치료에 공복 식사법을 도입하여 인슐린 이탈 및 약을 복용하지 않는 치료에 성공하는 성과를 올리는 경우도 많습니다
이상의 내용이 궁금하시면 공복이 최고의 약 이란 책을 읽어 보시길 바랍니다.

-간헐적 단식이 우리 몸에게 이로운 점은 여러 가지가 있습니다. 간헐적 단식은 식사와 단식의 주기를 교대하는 식이 패턴으로, 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다:

1. 체중 감량: 간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 기간 동안 식사 섭취가 제한되므로, 칼로리 섭취가 감소하고 체지방 연소가 촉진될 수 있습니다.
2. 인슐린 감도 향상: 간헐적 단식은 인슐린 감도를 향상할 수 있습니다. 단식은 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 민감성을 증가시켜 당뇨병과 관련된 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 세포재생과 대사 개선: 단식은 세포재생을 촉진하고, 세포의 대사 기능을 최적화할 수 있습니다. 이는 세포의 건강과 장수를 촉진할 수 있습니다.
4. 염증 감소: 간헐적 단식은 염증을 감소시킬 수 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 질환과 관련이 있으며, 단식은 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 개선할 수 있습니다.
5. 뇌 기능 향상: 간헐적 단식은 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 단식은 뇌의 노화를 지연시키고, 학습 능력과 인지 기능을 향상할 수 있습니다.
6. 심장 건강 개선: 간헐적 단식은 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 단식은 혈압을 감소시키고, 혈중 지질 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
7. 면역 체계 강화: 간헐적 단식은 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 단식은 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 면역 기능을 향상해,감염과 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

이러한 이점들은 개별적인 결과에 따라 다를 수 있으며, 간헐적 단식을 시행하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.